برای تقویت ریه و دستگاه تنفسی چه کنیم؟ - وبلاگ هوانورد

به گزارش وبلاگ هوانورد، سلامت ریه ها و سیستم تنفسی بدن حیاتی است و نباید از آن غافل شد. در این مطلب راهکارهایی را برای تقویت ریه به شما می گوییم.

هیچکس نمی تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه ها را نباید فراموش کرد. دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می نماید که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکر دهای دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مسئله ای در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال روبرو می گردد. راه چاره های زیادی برای تقویت ریه و سیستم تنفسی بدن وجود دارد که در این مطلب وبلاگ هوانورد به شش مورد از آن ها اشاره می کنیم.

1. فضای سبز را به خانه بیاورید

نگهداری از گل و گیاهان طبیعی در خانه به دلیل توانایی های گیاهان برای از بین بردن بعضی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می دهد. این امر خصوصا در فصل زمستان اهمیت بیشتری دارد؛ چرا که در ماه های سرد سال، ما بیشتر وقت خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می گذرانیم.

2. ورزش و فعالیت بدنی را از قلم نیاندازید

ورزش کردن برای تقویت ریه ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می گردد؛ دو امر مهم که ریه های سالم برای انجام کار خود به آن احتیاج دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه ها یاری می نماید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با فواید ورزش یوگا، فواید ورزش یوگا؛ سلامت روح و جسم را مطالعه کنید.

3. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه ها نیز اهمیت بسیاری دارد. در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود بعضی از مواد مغذی خاص، با بروز تعدادی از بیماری های ریوی مرتبط است. خوردن غذا های سرشار از ویتامین های A، C و E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما یاری می نماید.

4. آب زیاد بنوشید

همه می دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب، برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است. تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه ها دارد. همچنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه های شما تجمع می یابند، یاری می نماید که این امر به تسهیل تنفس منجر می گردد.

5. دست ها را باید شست!

شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست وشوی صحیح و مناسب دست ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفولانزا و هم اکنون با شیوع ویروس کرونا اهمیت ویژه ای برای حفظ سلامت و تقویت ریه ها دارد. شست وشوی صحیح و مرتب دست ها باعث می گردد تا میکروب ها، ویروس ها و باکتری هایی که می توانند به شدت به ریه های شما آسیب برسانند، از جمله آن هایی که باعث سرماخوردگی، آنفولانزا و ذات الریه می شوند، از بدن شما دور بمانند. همچنین از قلم نیاندازید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتما تلفن های همراه و هندزفری و هدفون های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

6. از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید

این نکته را حتما بار ها شنیده اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است. دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن ها تمامی پزشکان و متخصصان سازمان بهداشت و درمان بار ها و بار ها تاکید نموده اند که ترک دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

پیشنهاد مطالعه: برای آگاهی از مضرات دود سیگار، مضرات دود سیگار برای افراد غیر سیگاری را مطالعه کنید.