کاهش خطر مرگ با انجام این کار ساده - وبلاگ هوانورد

به گزارش وبلاگ هوانورد، پیشتر تصور می شد 10 هزار قدم پیاده روی روزانه، عدد جادویی برای حفظ سلامت است. اینک اما یافته های یک مطالعه تازه نشان می دهد پیمودن 4 هزار قدم پیاده روی در روز می تواند برای بهبود سلامتی و کاهش خطر مرگ کافی باشد.

به گزارش یورونیوز، دانشمندان در یک پژوهش تازه با تجزیه و تحلیل آزمایش های مربوط به 227 هزار نفر در 17 مطالعه مختلف دریافته اند که پیاده روی کم نیز می تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد.

به گفته آنان نتایج نشان داده است که 4 هزار قدم پیاده روی روزانه بالقوه می تواند خطر مرگ و میر را کاهش دهد، در حالی که کمتر از 2500 قدم پیاده روی در روز نیز می تواند خطر مرگ و میر در اثر بیماری های قلبی و عروقی را کم کند.

پیشتر ثابت شده بود که فعالیت بدنی منظم سلامت روانی و جسمی را بهبود می بخشد، با این حال مطالعه تازه نشان می دهد که حداقل مقدار تحرک برای بهره بردن از فواید سلامتی کمتر از آن چیزی است که قبل از این تصور می شد.

دانشمندان در دانشگاه پزشکی لودز لهستان بعلاوه می گویند افزایش تعداد قدم های افراد، مزایای سلامتی بیشتری به همراه دارد. مطابق آنچه یافته ها نشان می داد افزایش 500 قدم پیاده روی در روز با کاهش 7 درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه بود، در حالی که افزایش 1000 قدمی پیاده روی کاهش 15 درصدی خطر مرگ به هر علت را در پی داشت.

ماچی باناچ، استاد کاردیولوژی در دانشگاه پزشکی لودز، به یورونیوز گفت: پیغام بسیار مهم این مطالعه این است که اگر به دلایل مختلف نظیر توانایی یا زمان کارتان، نمی توانید تا این حد تحرک داشته باشید... لطفاً حتی شده با تمرینات سبک آغاز کنید.

وی افزود: با فشار کم یعنی حدود 4 هزار قدم در روز می توانید در زمان کوتاه مزایای سلامتی قابل توجه و کاهش قابل توجه مرگ و میر را مشاهده کنید. با این حال مهم است که زودتر آغاز کنید.

محققان دریافتند که بیشترین کاهش خطر ثبت شده برای افراد زیر 60 سال حدود 7 تا 13 هزار قدم در روز است. این عدد برای افراد مسن بین 6 تا 10 هزار قدم است.

سازمان دنیای بهداشت (WHO) توصیه می نماید که هر فرد بزرگسال 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت بدنی منظم داشته باشد. با این حال بنابر تخمین های این سازمان، از هر چهار بزرگسال یک نفر در سطح دنیا به چنین توصیه ای عمل نمی نماید.