فواید بی نظیر این میوه برای جلوگیری از فشار خون و بی خوابی - وبلاگ هوانورد

به گزارش وبلاگ هوانورد، کیوی منبع غنی از ویتامین C است؛ به طوری که خوردن دو کیوی نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند. این میوه همچنین ریزمغذی های دیگری دارد که تاثیر ویتامین C را افزایش می دهند. خوردن کیوی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی برای سلامت استخوان ها، دندان ها و پوست نیز مفید است.

به گزارش رکنا، کیوی یکی از میوه های سرشار از ویتامین C است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. این میوه همچنین، آنتی اکسیدان فراوانی دارد که مصرف منظم آن در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی و بعضی سرطان ها نقش دارد.

در ادامه این مطلب به 7 مورد از فواید عادت به خوردن کیوی اشاره شده است که به ترتیب عبارتند از:

1. تقویت سیستم ایمنی

کیوی منبع غنی از ویتامین C است؛ به طوری که خوردن دو کیوی نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند. این میوه همچنین ریزمغذی های دیگری دارد که تاثیر ویتامین C را افزایش می دهند. خوردن کیوی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی برای سلامت استخوان ها، دندان ها و پوست نیز مفید است.

2. مقابله با فشار خون بالا

بسکمک از خوراکی هایی که مصرف می کنیم اندازه نمک بالایی دارند که به خصوص در مورد خوراکی های آماده بسیار بیشتر است. این اندازه بالای سدیم فشار خون را افزایش می دهد در حالی که می توان با مصرف منابع حاوی پتاسیم، این حالت را تنظیم کرد. کیوی از جمله خوراکی های سرشار از پتاسیم است که اندازه سدیم را متعادل می کند و در کاهش فشار خون موثر است.

3. مفید برای عملکرد سیستم گوارش

آنزیم آکتینیدین به هضم پروتئین ها کمک می کند که کیوی یکی از منابع این آنزیم است. به علاوه، کیوی اندازه بالایی فیبر دارد که در عملکرد مطلوب روده ها نقش دارد.

4. بهبود خواب

شاید عجیب به نظر برسد، اما خوردن کیوی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. علت این است که کیوی حاوی سروتونین است که پیش نیاز تولید ملاتونین محسوب می شود. ملاتونین در تسهیل خواب و خواب عمیق نقش دارد.

5. منبع غنی آنتی اکسیدان ها

گرچه هیچ راه چاره تغذیه ای را نمی توان برای پیشگیری از پیری پوست معجزه آسا دانست، اما خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند کیوی می توانند در کاهش روند پیری متناسب با پوست موثر باشند. البته آنتی اکسیدان ها علاوه بر پیشگیری از پیری پوست نقش مهمی در کاهش خطر بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها دارند.

6. مقابله با عفونت های قارچی

توماتین و اکتینچین دو ماده موجود در کیوی هستند که در مبارزه با عفونت های قارچی نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود افرادی که دچار بیماری های قارچی روده هستند حتما این میوه را در رژیم غذایی روزانه شان بگنجانند.

7. تقویت حس بینایی

کیوی حاوی ترکیباتی به نام لوتئین و زآگزانتین است که کاروتنوئید های قوی محسوب می شوند. این ترکیبات گروهی از آنتی اکسیدان ها هستند که نقش مهمی در تقویت حس بینایی دارند. عملکرد آن ها موجب فیلتر پرتو های فرابنفش مضر می شود و در نتیجه از چشم ها محافظت می کنند.